2015-02
每个人都知道运动有益健康，其实运动的益处远超出我们的想象。定期运动不仅还能够降低罹患或死于心脏病、中风及糖尿病的风险，还有预防某些癌症，改善情绪，强健骨骼，强韧肌肉，提高肺活量，减少跌倒及骨折的风险，以及帮助维持健康体重。你以为运动就只有上...
2015-02
核心提示：许多人都知道有氧运动能减肥，但有些人对有氧运动和无氧运动的确切概念，还不是十分理解，有人甚至简单地认为有氧运动就是在氧气充足的环境里运动。 那么，有氧运动和无氧运动是如何划分的呢？这主要取决于运动的强度。在运动强度相对较小时，氧的...
2015-02
篮球教学动作分解之二十九 投篮基本方法双手投篮：双手微曲，左脚在前，右脚稍微在后，双手持球于胸前（高一点位置），右脚前踏，双手手指及手腕向前上方（即篮筐方向）拨球，直至手肘伸直，手指指向篮筐，全身自然伸展。 篮球教学动作分解之三十投篮基本...
2015-02
羽毛球教学动作系列二十二 正手平抽球1、右脚在前，左脚在后，间距两脚比肩略宽，右手握拍，自然将拍举在胸前，身体向前微微倾斜，收腹。2、右脚向右侧迈出一小步，上体稍向右侧倾斜，右臂向右侧下摆，球拍随着上举，左脚跟提起。前臂稍后摆带有外旋，手腕...
2015-01
篮球教学动作分解之二十五 运球姿势：运球时，要以肘为轴，小臂随着篮球 ，球最高到肘关节，即小臂与地面平行。篮球教学动作分解之二十六 传球姿势：自然下蹲，双手分开，手指向上，两手对峙，不超过直径，传球时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出手。接...
2015-01
羽毛球教学动作系列十九 反手接杀球放网前球1、两脚与肩略宽，自然分立与中场稍偏后的位置，重心降低，目视对方的击球动作。2、用反手接杀球的步法向来球的方向移动，在右脚（或左脚）触地的同时，右手伸向左侧来球方向，前臂外稍有内旋引拍预摆动作。...
2015-01
篮球教学动作分解之二十一 进攻基本步法转身：双手持球手肘向外下方以保护球，双膝微曲以降低重心。以一脚做轴心改变方向的步法。 篮球教学动作分解之二十二进攻基本步法变方向跑：用于挣脱防守或防守进攻球员。若在跑动中擬向右变方向，在左脚着地时，脚...
2015-01
羽毛球教学动作系列十六 正手推后场球1、右脚在前，左脚在后，间距两脚比肩略宽，右手握拍，自然将拍举在胸前，身体向前微微倾斜，收腹。2、前臂随步伐移动过程伸向前上方，并有外旋、手腕稍向后伸动作。3、以肘为轴，前臂由外旋回环至内旋带动手腕由...
2015-01
本文导读：攀岩运动，不是一般的运动，需要勇气与胆量。虽然他难以接近，但是好处却很多。 可能你会把攀岩运动想得很危险，其实不用怕，只要安全措施做得好，保证你万无一失！下面跟小编一起来看看攀岩运动都有什么好处吧！攀岩有以下六大好处：1、增加身体...
2015-01
篮球教学动作分解之十七 篮球运球基本练习弓步身侧单手前后推拉运球。这种练习目的是通过前后推拉式的运球，加强手对球的控制能力。同样需要注意节奏，手要和地面垂直，不要横过来。另外就是前后运球的速度，运球的高度大概在弓步前腿的膝盖处。 篮球教...
2015-01
羽毛球教学动作系列十三 反手扑球1、运用反手上网步法向来球方向移动，在右脚向前方等蹬跨步的同时，反手握拍向前上方的来球方向高举伸出。2、以肘为轴，前臂稍外旋回环引拍。3、前臂外旋，手腕由伸展至屈收向前下方发力击球，拍面正向前下方击球为手扑...
2015-01
登楼梯成为很多人选择的健身方式。那么，登楼锻炼应注意些什么呢？专家认为，登楼锻炼对膝关节的压力和磨损是存在的，但不要因噎废食，过分担心。首先要结合自己的实际情况。中老年人有不同程度的骨质疏松，某些身体过于肥胖的人，对膝关节的压力更大。这些人...
2015-01
呼啦圈是不少美眉喜欢的瘦腰工具，不过不是把圈圈往腰上甩就可以起到瘦腰的效果哦，必须注意一些事项，那究竟要怎样才能最大限度地发挥呼啦圈瘦腰的效果呢？转呼啦圈可以瘦腰，因为它是持续性的运动，当进入有氧运动的阶段的时候，可以充分锻炼腰腹部的脂肪和...
2015-01
不利于健康的健身习惯有哪些?持之以恒的体育运动有助于保持完美体型。但是在体育运动的过程中，一些不好的习惯是不利于身体健康的。下面给您介绍一下这些不利于健康的健康习惯。只选择一种运动。很多人喜欢只做一种运动，如跑步或者骑固定脚踏车，认为只要长...
2015-01
对于上班族来说，长时间坐在电脑前，如果静止不动，血液就会在深层静脉，比如在腿部的血管里形成凝块。如果这些凝块转移到肺部引起肺栓塞，后果将是致命的。一、避免肢体麻木最有效的办法，就是运动。有的朋友会问了，在办公室怎么运动呢?其实，这里说的运动...
2015-01
篮球教学动作分解之十三 持球的针对性热身运动双手互相传、接球：站立，双手持球于身前。用手指将球从一手传至另一手，而传球时双手应保持一定距离。熟练后，可随时调校传球的位置。双手互相传、接球 篮球教学动作分解之十四 持球的针对性热身运动双手互传...
2015-01
羽毛球教学动作系列十正手网前搓球1、引拍与正手放网前球一致。2、有两种方式。一是收搓，击球时手腕由展腕至收腕发力，由右向左以斜拍面切击球托的右后侧，使球呈下旋翻滚旋转过网。二是展搓，击球时手腕由收腕到展腕发力，由左向右以斜拍面切击球托的左右...
2015-01
在众多运动项目中，跑步是很多人喜欢的一种锻炼方式，备受各种年龄段的人所热衷。跑步除了它具备不受场地器材限制、简便易行的好处外，对人的健康还有众多益处。跑步曾经只是一项单纯的运动，但现在，它对于许多人来说已经成为一种社交的方式。在朋友圈分享自...
2015-01
本文导读：赖床，其实并不一定是坏毛病。“赖床族”可趁此机会健健身，喜欢赖床的人的健身方法有哪些呢? 下面一起来学几招吧。赖床第一式：使劲伸懒腰早上起床时，先伸伸懒腰，可以使身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态。建议大家主动加强一下伸懒腰的保健功...
2015-01
与朋友一起到了运动场，许多人会迫不及待地开始运动，好一些的会简单地活动下手腕脚腕后再开始运动。随着年纪的增长，筋骨会逐渐失去弹性，肌肉力量变弱，容易跌倒受伤，所以在开始运动前对身体进行充分预热和拉伸是十分必要的。运动前进行以下的拉伸动作，可...
