2018-01
冬季锻炼，对提高机体耐寒抗冻能力和增强对疾病的抵御能力，均有裨益。为收到良好的健身锻炼效果，应注意以下几点:谨防运动创伤。冬季，人体的肌肉、韧带在寒冷的刺激下会出现粘滞性增加，使肌肉的弹性和伸展性降低，各关节的生理活动度减少。因此，每次锻炼...
2018-01
元佑宫，坐落在钟祥郢中古城南隅的龙山脚下，镜月湖之滨，占地15000平方米，建筑面积3650平方米。因其宽敞的规模，严谨的布局和高规制的建筑形式，1961年被列入湖北省第一批文物保护单位，2006年公布为第六批全国重点文物保护单位。明嘉靖十...
2018-01
明显陵，是嘉靖皇帝的父亲睿宗献皇帝朱祐杬和母亲章圣皇太后蒋氏的合葬墓。1956年，被列为湖北省文物保护单位。1988年1月，被国务院公布为第三批全国重点文物保护单位。2000年11月30日，作为明清皇家陵寝被列入《世界遗产名录》，成为人类共...
2018-01
莫愁女，战国末期楚国郊郢（郢中、郢州）石城人（东汉至南北朝期间，石城属江夏竟陵郡），是楚国著名的歌舞艺术家，也是楚文化艺术长廊中群众文化的代表人物。关于莫愁女传说在钟祥境内流传甚广。二千多年来，莫愁女传说一直被世人传颂，成为千古佳话。莫愁女...
2018-01
梁山调，作为唱腔或声腔名称，在湘、鄂、川等地都有流传，但作为自成体系的剧种，则形成于湖北的钟祥一带。其正腔源自四川梁山灯戏，巧撷“胖筒筒调”与钟祥古老民歌、戏曲交融，世代锤炼，自成一统，钟祥梁山调因而得名，并以本土为核心区域，向周边地区辐射...
2017-11
汉江紧贴石城流，石城高压汉江楼；石城湖上美人居，桃花片片涌莫愁。莫愁村，位于“世界长寿之乡”钟祥，北连明显陵，南依莫愁湖，依山傍水，青瓦白墙，古色古香，极具荆楚韵味。这里汇集了全国各地的特色小吃，云南米线、湖南臭豆腐、重庆火锅等等，还有钟祥...
2017-11
莫愁湖又称沧浪湖，俗名北湖。位于钟祥市郢中城区北隅，因战国楚宫歌姬莫愁女而得名。明代诗人曾发祥诗曰：“莫愁家住近沧浪，村与湖光共阐扬。溪影尚能描翠黛，藕花犹醉学新妆。阅人凡几名偏隐，醉我于今胜欲张。从此石城添故事，好将箫鼓吊卢娘。”沧浪湖上...
2017-11
(钟祥市大洪山风景名胜管理局)“天下第一洞府,人间罕见云盆。”“黄仙山里黄仙洞，高广悠深气势宏，天下第一清誉远，迎来游客探峥嵘。”黄仙洞，俗称黄金洞，是国家大洪山风景名胜区的核心景点。位于大洪山脉之南麓，座落在钟祥境内，距郢中镇六十六公里。...
2016-06
乒乓球教学动作分解系列二十三 正手快攻左脚稍前，身体离台约40厘米，引拍至身体右侧方，右肩稍沉，重心移至右脚，拍形稍前倾呈半横状，拇指用力，食指放松，在上升期击球的中上部，配合前臂做旋内转动，向左上方挥拍，身体重心由右脚移至左脚。击球后，随...
2016-06
游泳教学动作分解系列之五 蛙泳腿和呼吸的练习：腿部动作基本掌握之后，就开始做腿和呼吸的配合练习。边收边抬头，翻脚时已吸气完毕；边蹬边低头，用鼻或口鼻慢慢呼气，在抬头吸气前，迅速用嘴将体内的余气吐光。此练习应反复多练，在以后的学习过程中也用穿...
2016-05
游泳教学动作分解系列之三 俯卧模仿蛙泳腿：以大腿的上三分之一处贴近板凳或池（岸）边成俯卧，这样既省力，又可控制大腿少收。这种练习重点是体会翻脚和腿蹬夹的路线及动作节奏，但是由于是全凭自然的肌肉感觉进行，在动作不熟练的情况下，往往容易出错，因...
2016-05
乒乓球教学动作分解系列二十一 推侧旋球左脚稍前，身体离台约40厘米，前臂上提将球拍引至身体前方，在来球的上升期，拍面稍前倾，由球体的左侧中上部向左侧下部摩擦球，并向左前下方用力。推变直线时手腕内旋使拍面方向朝前，触球的右侧中上部，向前发力。...
2016-02
乒乓球教学动作分解系列十五 接半出台球其运用技术的基本原则是能拉接，不要搓接，能挑接，不要搓撇。在运用拉接技术时，不要引拍过大，手臂向球台靠近、抬高，击球点一般在台面以上，重心拔起来，前移，以前臂和手腕的突然向前发力为主，整个动作幅度不要过...
2016-02
羽毛球教学动作系列五十七 4、斜线连贯步法 正手网前斜线退后场：在网前完成击球动作、身体姿势恢复后，向后并步退一步，右髋向左后方转动，带动右脚移于左脚侧后方。由于髋部转动的幅度很大，需要左脚用一个向右侧转的小跳步，左脚尖朝着右侧边线。然后以...
2016-01
乒乓球教学动作分解系列十三 下蹲式发左侧上旋球和左侧下旋球身体校正对球台，球向后上方抛起，执拍手向右下方引拍，两膝弯曲成深蹲状，当球降至头部高时，执拍手由右后方向左前方挥拍摆发左侧上旋球时，拍面触球的右中部并向左侧上方摩擦，越网后向对方的右...
2016-01
羽毛球教学动作系列五十三 左侧移动步法4、左右侧起跳步法。这种步法由于起跳，加快了步法的速度和击球的高度，具有较大的威胁性，常被称为突击步法。有两种起跳方法 ：1、从准备动作开始，身体向右稍倾斜，双膝向右微屈起跳，或身体向左稍微倾斜，双膝向...
2016-01
乒乓球教学动作分解系列十一 反手高抛发球右脚在前，左脚稍后，持球手用力向上抛球，当球从最高点下降时，执拍手向左上方引拍，上体略向左转，用以增大击球的距离。发右侧上旋球时，是在球下降到头部高度时执拍手从左上方经身前向下方挥摆，球拍触球的左中下...
2016-01
羽毛球教学动作系列四十九 向右并步加蹬跨步：身体倾向右侧，重心移到右脚，左脚向右脚靠拢垫一小步并以前脚掌蹬地，向右侧转髋，右脚向右侧跨步，脚尖朝外。 向右并步加蹬跨步 羽毛球教学动作系列五十 左侧移动步法1、向左侧蹬跨步：右脚掌内侧用力...
2015-11
乒乓球教学动作分解系列九 反手发急下旋球右脚稍前或两脚平衡，腰略向左转，抛球的同时右臂微做内旋，拇指压拍使拍面稍后仰，向后上方引拍，当球降到低于网高时，前臂迅速用力向前下方推球，用边碰撞边摩擦球的动作击球点中下部，击球出的第一落点接近端线。...
2015-11
羽毛球教学动作系列四十五 蹬转一步反手击球步法以左脚前掌为轴，右脚向左后方蹬转使身体转向左后方，同时，右脚经左脚向左后场跨出一步（重心移到右脚）成背对球网姿势（在移动过程中，由正手握拍法换成反手握拍法），右脚跨步着地时发力反手击球。击球后，...
