羽毛球教学动作系列二十二

正手平抽球

1、右脚在前，左脚在后，间距两脚比肩略宽，右手握拍，自然将拍举在胸前，身体向前微微倾斜，收腹。

2、右脚向右侧迈出一小步，上体稍向右侧倾斜，右臂向右侧下摆，球拍随着上举，左脚跟提起。前臂稍后摆带有外旋，手腕从稍外展至后伸，使球拍引至后下方，完成向前挥拍在最长工作距离。

3、前臂急速向右侧前挥动，从外旋转为内旋，手腕由后伸至伸直闪腕，手指紧握拍柄，发力挥拍击球。之后，球拍顺势向左侧摆，左脚往左前跟进一步，做好回击下一个球的准备。  

羽毛球教学动作系列二十三

反手平抽球

1、右脚在前，左脚在后，间距两脚比肩略宽，右手握拍，自然将拍举在胸前，身体向前微微倾斜，收腹。

2、左脚向左前跨一步，身体稍向左转，前臂往身前收，肘部稍上抬，前臂内旋，手腕外展，球拍引向左侧。

3、击球瞬间，前臂往前挥拍的同时外旋，手腕由外展到伸直直至内收闪腕，手指突然握紧拍柄拇指前顶，使球拍迎击球托的底部。之后，球拍顺势反盖过去挥向右侧后还原至胸前。

羽毛球教学动作系列二十四

垫步

当右（左）脚向前（后）迈出一步后，紧接着以同一脚向同一方向再迈一步叫做垫步。常用于上网步法和各种步法之间的衔接。

并步

右脚向前（后）移动一步时，左脚即刻向右脚跟并一步，紧接着再向前（后）移一步，称为并步。常用于后退步法。

交叉步

左右脚交替向前（侧、后）移动为交叉步，经另一脚前（后）面超越为前（后）交叉步，常用于后退步法。

交叉步后退

小碎步

小的交叉步。步幅小、效率快，常用于起位后回位。

蹬转步

以一脚为轴，另一脚做向后或向前蹬专迈步为蹬转步。

蹬跨步

在移动的最后一步，左脚用力向后蹬的同时，右脚向来球的方向跨出一大步，称为蹬跨步。常用于上网。

正手区蹬跨步上网步法     反手区蹬跨步上网步法

腾跳步

起跳腾空击球的步法称为腾跳步。一是在上网扑球或向两侧移动突击杀球时，以领先的脚（或双脚）起跳，做扑球或突击杀球；二是对方击来高远球时，用右脚（或双脚）起跳到最高时杀球。