2015-04
利诺斯大学的研究人员发现，如果老年人以医疗球具进行抛接运动，有助于训练、提升平衡感，有助于预防跌倒意外。研究人员表示，当一个人受到碰撞或者走路绊倒时，大脑会采用两种策略维持平衡。第一策略为预期性肌肉控制。如果冲撞、碰撞可以事先预期，身体就会...
2015-04
乒乓球教学动作分解系列五 正手发转与不转动作要点：站位时左脚在前，右脚在侧后，抛球的同时持拍手向后上方引拍。拍面后仰，手腕适当发下旋球时，用球拍的下半部去摩擦球的中下部，拇指、食指、手腕在触球瞬间加强爆发力，尽量多摩擦球，注意体会球拍吃住球...
2015-04
羽毛球教学动作系列三十四 上网步法两步蹬跨步上网步法：起动后，左脚先朝球的方向迈一步，紧接着左脚后蹬，侧身将右脚朝球的方向跨出一大步。 正手区两步蹬跨步上网步法 反手区两步蹬跨步上网步法 羽毛球教学动作系列三十五 上网步法垫步加...
2015-02
乒乓球教学动作分解系列三 正手奔球左脚稍前，身体略微向右转，当球向上抛起的同时，执拍手随即向右后上方引拍，拍形稍前倾，腰向右转。当球下降至网高时，以肘关节为轴，上臂带动前臂由右后方向左前方挥动，触球瞬间运用手腕的弹击力量，再变化拍面发斜、直...
2015-02
羽毛球教学动作系列三十一 后场正手杀球击球点选在右肩前上方较高远球稍前一点的位置上。击球前身体后仰，几乎呈“弓形”，在击球的瞬间，将上下肢全身的力量通过手腕由伸到屈的快速闪动发力，以正拍面向前下方全力击球。 羽毛球教学动作系列三十二 ...
2015-02
【空瓶当哑铃 拜拜蝙蝠袖】用两个空的饮料瓶子装满自来水做哑铃举高运动，是被广为流传的有效的对付蝙蝠袖的良法，具体方式是：两手各拿一个哑铃，伸至脑后，向上提起哑铃，15个为一组，选择极限在25个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼做4-5组，每组间...
2015-02
能量系统就是身体将食物的能源分解成可以被身体使用的能量，最终提供肌肉收缩所必需的ATP。但是肌肉中储存的ATP非常少，所以必须由磷酸系统、乳酸系统和有氧系统来合作持续支持供应能量。一个持续用力的动作常常不只有一个能量系统在工作，像是一组12...
2015-02
1、眼睛坚持打球的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持打球，眼睛近视的几率肯定会降低。2、颈部、肩部、脊椎经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的打球...
2015-02
在日常生活中，1分钟瞬间即逝，但如果珍惜它，充分利用它来锻炼身体，那将会给你身心健康带来莫大的好处。早晨醒来之后，双手拉住床头，稍稍用力，接着松弛，如此1分钟，可舒筋活络，大振精神。长时间伏案工作，每隔l小时最好起来走动1分钟，舒展一下筋骨...
2015-02
乒乓球教学动作分解系列一 正手平击发球站位近台中间偏左处，抛球同时向右侧上方引拍，上臂带动向前平挥动，拍形稍前倾,在球的下降期击球的中上部向前方发力，使球的第一落点在球台的中段附近。 乒乓球教学动作分解系列二 反手平击发球站位于球台中间偏左...
2015-02
羽毛球教学动作系列二十八 正手后场吊球吊直线球时，拍面的“包切”动作要小些，击球瞬间以斜拍面击球托后部右侧偏中的位置，并向下方切压击球；吊斜线球时，拍面的“包切”动作要大些，几乎是向前下方侧击球托的右侧部位或左侧部位。 羽毛球教学动作系列二...
2015-02
篮球基本动作介绍蛇行跑：向右跑时，右手拍球，右脚在后，左脚在前。向右前方移动。停的时候左脚在后，右脚在前。这时向右转，左脚在前，右脚在后，球从右手传到左手，向左跑，与上述动作相反重复做。转身投篮：背对篮板，双手持球两肘自然在胸前分开手指向上...
2015-02
羽毛球教学动作系列二十五 后场正手击高远球1、左脚在前，右脚在后，侧身对网。右手正手握拍屈肘于体侧，上、前臂间夹角为45度左右；左手自然上举，保持平衡，双眼注视来球方向。2、当球下落到一定高度时，手肘上抬，手臂后倒引拍，以肩为轴做回环动作；...
2015-02
完成一次“扭动”，往往需要腰部、肩膀、臀部、大腿等多个部位的共同参与。通过扭动，可以使我们的肌肉组织更加结实而且不易受伤，同时锻炼我们的骨头和韧带，而这些部位在平时运动中很少锻炼到。所以说，扭动也是不错的健身方法，对于无暇锻炼的人来说，就更...
2015-02
我们平时的生活中，有时候往往会有久站、久坐等情况，这往往对身体的伤害也是挺大的，那么，平时如何运动才能使自己保持身体健康呢？小编就来为你介绍一下有关保持身体健康的居家运动小妙招。中医《素问》中指出，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤筋。一...
2015-02
每个人都知道运动有益健康，其实运动的益处远超出我们的想象。定期运动不仅还能够降低罹患或死于心脏病、中风及糖尿病的风险，还有预防某些癌症，改善情绪，强健骨骼，强韧肌肉，提高肺活量，减少跌倒及骨折的风险，以及帮助维持健康体重。你以为运动就只有上...
2015-02
核心提示：许多人都知道有氧运动能减肥，但有些人对有氧运动和无氧运动的确切概念，还不是十分理解，有人甚至简单地认为有氧运动就是在氧气充足的环境里运动。 那么，有氧运动和无氧运动是如何划分的呢？这主要取决于运动的强度。在运动强度相对较小时，氧的...
2015-02
篮球教学动作分解之二十九 投篮基本方法双手投篮：双手微曲，左脚在前，右脚稍微在后，双手持球于胸前（高一点位置），右脚前踏，双手手指及手腕向前上方（即篮筐方向）拨球，直至手肘伸直，手指指向篮筐，全身自然伸展。 篮球教学动作分解之三十投篮基本...
2015-02
羽毛球教学动作系列二十二 正手平抽球1、右脚在前，左脚在后，间距两脚比肩略宽，右手握拍，自然将拍举在胸前，身体向前微微倾斜，收腹。2、右脚向右侧迈出一小步，上体稍向右侧倾斜，右臂向右侧下摆，球拍随着上举，左脚跟提起。前臂稍后摆带有外旋，手腕...
2015-01
篮球教学动作分解之二十五 运球姿势：运球时，要以肘为轴，小臂随着篮球 ，球最高到肘关节，即小臂与地面平行。篮球教学动作分解之二十六 传球姿势：自然下蹲，双手分开，手指向上，两手对峙，不超过直径，传球时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出手。接...
