体能训练是所有运动的基础，任何一个运动项目对身体素质都有一定的要求，必须首先具备一个良好的体能才能准确地完成各种动作。要想提升体能，可以通过长跑、游泳等有氧运动来提高。
一、长跑
二、折返跑
这是一个很好体力的活，也是最适合训练篮球项目的体能运动。起跑时要在最短的时间内达到最快的速度，以及急停触线，再加速、急停、弯腰触线。以球场两端为距离，做20个来回为一组，做3-5组，每组间隔5分钟左右。
三、游泳
在水里游泳因为水的阻力，所以消耗掉能量的速度也是相当之快，大约是陆地上的三倍左右。因此，想要体能较快的提高，游泳是不错选择。
没有一个运动人员可以轻松的获得胜利，成功的背后堆积的是汗水，鲜花的背后是不断的训练，不断的坚持。运动水平没有捷径，只有坚持。(文章来源：平安健康网)
