篮球教学动作分解系列之九

跳步停球

跳步停球在空中接球时，规则规定你只能跨两步以进行合法急停，这被称为两步节拍。当你在快速移动中接球或在快速运球结束时，可以使用跨步急停的方法。

(1）空中将球接住，在身体继续前移时，一脚先着地，成为中枢脚。这就是两步节拍中的第一拍。

(2）当另一只脚向前移动时，中枢脚稳稳支撑住自己。

(3）另一只脚落地，即完成第二拍。双脚平稳着地取得良好的平衡位置，一只脚在前，另一只脚在后。

跳步急停
　　跳步急停时双脚同时着地，而身体处在空中即已持球。这种急停方式的优点在于你可以任选一只脚作为中枢脚。
　　(1）空中得球。落地时，确保双脚同时落地。
  (2）正确落地后，你可以任何一脚为枢脚，请记住，一旦你以一脚为中枢脚转身，就不可以再以另一只脚作为中枢脚转身了。

篮球教学动作分解系列之十

双手接胸部高度球

这是最基本的接球方法，眼视来球，两臂迎球伸出，两手手指自然张开，拇指相对成八字形，其他手指向前上方，两手成一个半圆形。当手指触球时，两臂顺势屈肘时后引缓冲来球的力量，两手持球于胸腹前，成基本站立姿势。
  动作要点：伸的迎球在手接触球时，收臂后引缓冲，握球于胸腹前，动作连贯一致。

篮球教学动作分解之十一

篮球球性练习

1.双手抛接球练习：抛接不同高度的球，接球时尽量不看手。2.单手抛接球练习：投球高度由低到高，逐步加大难度。3.抛球击掌练习：让学生在走动中练习。4、水平指拨球练习：进行不同频度、不同手臂间距的练习。

篮球教学动作分解之十二

基本站立姿势和移动

（1）基本站立姿势：自然站立，屈膝，身体前倾，沉肩含胸，两臂张开。（2）移动：1、启动：起动前，蹬地前摆，重心前移，屈膝小步快跑。2、侧身跑：保持跑向、跑速、头部与上体侧向球的方向。脚步朝向跑动的方向。3、后退跑：前脚掌蹬地，上体放松直起，后退跑动，两眼平视，注意观察。 

      基本站立姿势        侧身跑            启动                    后退跑